أضرار النوم بوجود الضوء.. مخاطر غير متوقعة و3 نصائح يجب الالتزام بها
كشفت دراسة حديثة من جامعة فليندرز الأسترالية عن حقائق مقلقة حول أضرار النوم بوجود الضوء، مؤكدة أن التعرض للإضاءة أثناء النوم قد يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك فشل القلب والسكتات الدماغية.
العلاقة بين الضوء الليلي وصحة القلب
وبحسب الدراسة المنشورة في مجلة JAMA Network Open، فإن الأشخاص الذين ينامون في غرف مضاءة أو تحت أضواء ساطعة يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشكلات في القلب. وتشير النتائج إلى أن أضرار النوم بوجود الضوء لا تتعلق فقط بجودة النوم، بل تمتد لتؤثر على عمل الجهاز القلبي الوعائي من خلال اضطراب الساعة البيولوجية للجسم.
نتائج الدراسة
اعتمد فريق الباحثين على تحليل بيانات لأكثر من 89 ألف شخص تمت متابعتهم على مدى تسع سنوات، مع تسجيل نحو 13 مليون ساعة من التعرض للضوء الليلي عبر أجهزة استشعار تُلبس في المعصم.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ناموا تحت إضاءة قوية كانوا:
أكثر عرضة للإصابة بفشل القلب بنسبة 56٪.
معرضين لـمرض الشريان التاجي بنسبة 32٪.
أكثر قابلية للإصابة بسكتة دماغية بنسبة 28٪.
كما ارتفع خطر النوبة القلبية بنسبة 47٪ والرجفان الأذيني بنسبة 32٪ لدى الفئة نفسها.
هذه الأرقام تبرز بوضوح أضرار النوم بوجود الضوء على صحة القلب والجهاز الدوري.
تفسير الباحثين
يقول الباحث المشارك في الدراسة دانيال ويندريد من كلية الطب والصحة العامة بجامعة فليندرز:
“قمنا بتحليل تأثير مستويات الإضاءة أثناء النوم على المدى الطويل، ووجدنا علاقة واضحة بين الضوء الليلي وخطر أمراض القلب.”
وأوضح أن التعرض للضوء الساطع في الليل يربك الإيقاع الطبيعي لهرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى اضطراب في ضغط الدم وسرعة نبضات القلب — وهي عوامل تُفسّر أضرار النوم بوجود الضوء على المدى الطويل.
نصائح لتجنب أضرار النوم بوجود الضوء
قدّم الخبراء مجموعة من التوصيات للحد من المخاطر الصحية الناتجة عن التعرض للضوء أثناء النوم:
إطفاء الأنوار غير الضرورية قبل النوم بعدة ساعات.
تقليل استخدام الشاشات (الهواتف والتلفاز) قبل النوم لتجنّب الضوء الأزرق.
في حال الحاجة إلى إنارة، يُفضل استخدام ضوء خافت دافئ بدل الإضاءة البيضاء القوية.
ويؤكد الأخصائي في طب النوم خوليو فيرنانديز ميندوزا من جامعة بنسلفانيا أن هذه الإجراءات البسيطة يمكن أن تحسّن جودة النوم وتقلل من أضرار النوم بوجود الضوء على المدى الطويل.
الخلاصة
تؤكد نتائج الدراسة أن أضرار النوم بوجود الضوء ليست مجرد مشكلة تتعلق بالراحة، بل مسألة صحية جادة تمس القلب والأوعية الدموية، ولتجنّب هذه الأضرار، ينصح الخبراء بجعل بيئة النوم مظلمة قدر الإمكان، فالنوم في الظلام قد يكون خطوة بسيطة نحو قلب أكثر صحة.
مواضيع إضافية:
ابتكار فريد من نوعه لـ علاج تساقط الشعر في 20 يوماً فقط  |
اختبار دم للكشف المبكر عن السرطان قبل 10 سنوات من ظهوره.. نتائج مذهلة لاختبار HPV DeepSeek  |
