تأثير الصائمين في شهر رمضان
أشارت بعض الدراسات إلى أن الصيام له تأثيرات مختلفة على صحة الأفراد، التي تعتمد على العادات الغذائية اليومية، والموسم الذي يقامفيه رمضان.
تعرف على تأثير صيام رمضان على الصحة الجسمية ببعض الفوائد، التي تتمثل في ما يأتي:
التحكم في نسبة السكر في الدم
أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام قد يحسن من قدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم، الذي قد يكون مفيدًا بشكلخاص لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بداء السكري.
يمكن أن يؤدي تقليل مقاومة الإنسولين إلى زيادة حساسية جسمك تجاه الإنسولين مما يسمح له بنقل الغلوكوز من مجرى الدم إلى خلاياكبكفاءة أكبر.
تخفيف الوزن
يمكن أن يكون الصيام طريقة آمنة لفقدان الوزن، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام يسمح للجسم بالحرق عبر الخلايا الدهنيةبشكل أكثر فعالية من اتباع نظام غذائي منتظم.
كما يسمح الصيام للجسم باستخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلًا من السكر وهذا من ضمن تأثير صيام رمضان على الصحةالهام جدًا.
الوقاية من الالتهابات
قد يؤدي الالتهاب المزمن إلى مشاكل صحية خطيرة، إذ أظهرت العديد من الأبحاث أن الالتهابات قد تزيد من تطور الحالات الطبية المزمنة،مثل: أمراض القلب، والسرطان، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
كما أفادت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الالتهاب في الجسم ويساهم في تعزيز صحة الجسم العامةبشكل أفضل.
وأظهرت دراسة حول تأثير صيام رمضان على الصحة أجريت على عينة مكونة من خمسين شخصًا ممن يتمتعون بحالة صحية جيدة أنالصيام المتقطع لمدة لا تقل عن شهر واحد تساهم في انخفاض مستوى الالتهابات في الجسم.
التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
تعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة حول العالم إذ تمثل ما يقدر بنحو 31.5% من نسبة الوفيات على مستوى العالم.
يعد تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك خلال شهر رمضان المبارك من أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، فهويساعد على خفض ضغط الدم، والدهون الثلاثية ومستويات الكولسترول، التي تعد من العوامل الرئيسة المسببة لأمراض القلب.
التسريع من عملية التمثيل الغذائي
يمنح الصيام جهازك الهضمي بعضًا من الراحة الأمر الذي قد يساهم بدوره في تنشيط عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحراريةبكفاءة أكبر.
ومن ضمن تأثير صيام رمضان على الصحة أنه ينظم عملية الهضم ويعزز وظيفة الأمعاء الصحية وبالتالي يحسن من وظيفة التمثيلالغذائي.
التحسين من الشعور بالجوع
يساعد الصيام في تنظيم الهرمونات الموجودة في جسمك لتستطيع الشعور في الجوع الحقيقي، إذ يعاني الأفراد المصابين بالسمنة المفرطةومن عدم قدرتهم على تلقي الإشارات الصحيحة التي تخبرهم بأنهم ممتلئون نتيجة عاداتهم في الإفراط بتناول الطعام يوميًا.
