مقالات و أخبار طبية

فواكه تساعدك على التخلص من الإمساك

الإمساك هو واحدا من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعا، والذي يسبب آلاما في المعدة وانتفاخا وشعورا بالضيق.

وفيما يلي قائمة بأكثر أنواع الفاكهة التي تساعد على التخلص من المشكلة:

الموز يستخدم لأنه غني  بالألياف كعلاج منزلي للإمساك.

من المهم التأكد من نضج الموز، حيث يحتوي الموز غير الناضج على نسبة عالية من النشا المقاوم وله تأثير معاكس، فهو يعتبر أفضل لمن يعانون من الإسهال

البرتقال ومن المعروف أن هذه الفاكهة الحمضية لها تأثير ملين إلى حد معين.

يمكن أن يساعدك تناولها كاملة (بدلا من العصائر) في الحصول على كمية أكبر من الألياف

الكيوي محتواه العالي من الألياف والمياه يجعله حلا جيدا لمشكلة الإمساك.

الكمثرى لا تحتوي فقط على الألياف ولكن الفركتوز والسوربيتول.من المعروف  السوربيتول يلين البراز ويسهل حركة الأمعاء.

البابايا عبارة عن فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالماء والألياف.

يمكن أن ينظم حركات الأمعاء ويساعدك على التبرز.

التين

تحتوي أيضًا على  إنزيم بسمى ficin”، والذي قد يساهم في تأثيرها الملين.

الخوخ المجفف بصرف النظر عن الفواكه الطازجة، يمكن أن تساعد هذه “الفاكهة الجافة” أيضا في تخفيف الإمساك

قيم هذا المقال | Rate this post

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى