مقالات و أخبار طبية

فيتامين C وفوائده العديدة

تحسين صحة القلب والشرايين

يساعد فيتامين سي على تقوية ودعم الدورة الدموية ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.

حيث أن الحصول على حصة كافية منه يوميًا قد يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وخفض مستويات الكوليسترول في الجسم ، وهي عوامل خطر قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

تحسين صحة العين

يساعد تناول مكملات فيتامين سي أيضًا على إبطاء تطور الضمور البقعي AMD ، والذي قد يؤثر على العينين مع تقدم العمر والشيخوخة ، وهو مرض يمكن أن يؤدي في النهاية إلى العمى.

إصلاح الأنسجة التالفة في الجسم

يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في نمو وإصلاح الأضرار التي قد تصيب بعض أجزاء الجسم ، لذا فإن الحصول على حصة كافية من الفيتامين يوميًا قد يساعد في ما يلي:

تسريع الشفاء والتئام الجروح.

الإسراع في استعادة الغضروف والعظام بعد أي إصابة أو تلف.

تساعد في تحسين صحة الأربطة والأوتار والأوعية الدموية والجلد وتحفيز تجديد الخلايا.

تعزيز امتصاص الحديد

كما يساعد تناول فيتامين سي الفوار أو أقراصه أو حتى تناول مصادر طبيعية لفيتامين سي على تحسين امتصاص الحديد في الجسم ، وخاصة الحديد من المصادر النباتية ، والذي قد يصعب على الجسم امتصاصه ، حيث يعمل فيتامين سي على تحويل الحديد. في شكل يسهل على الجسم امتصاصه والاستفادة منه.

لذلك ، فإن الحصول على حصة يومية كافية من فيتامين ج قد يساعد في منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وقد يساعد أيضًا في تعزيز امتصاص الحديد لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.

من بين فوائده الأخرى تحسين وظائف المخ وتقوية الذاكرة وتقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض العصبية.

تقوية وتقوية جهاز المناعة.

بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل: السرطان.

إبطاء وتيرة شيخوخة الجلد ، وتأخير ظهور الأعراض المصاحبة لها مثل: التجاعيد.

فيما يلي أهم الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب بنقص فيتامين سي:

نزيف أو التهاب اللثة.

نزيف في الأنف أو نزيف في الأنف.

جفاف وتكسر الشعر.

تورم وألم في المفاصل.

كدمات سهلة.

جفاف الجلد أو ظهور قشور عليه.

فقدان الوزن.

ضعف الأسنان.

فقر دم.

تدهور المناعة.

التعافي البطيء والتئام الجروح.

لكن إذا لم يكن لديك نقص في فيتامين سي ، يفضل الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية المختلفة بدلاً من الفئران والأقراص ، وأبرزها ما يلي:

الفليفلة.

البرتقالي.

كيوي.

كرة قدم.

طماطم.

الشمام

بروكلي

الفراولة.

قيم هذا المقال | Rate this post

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى