كيفية التعامل مع ألم الظهر: نصائح من أخصائي إعادة التأهيل

أوضح الدكتور سيرغي أغابكين، أخصائي إعادة التأهيل، أن ألم الظهر يظهر بشكل مفاجئ، ولأسبابٍ متعددة ومختلفة. ولذلك، من الضروري تحديد السبب ومكان الألم بدقة في كل حالة. ليقدم ثلاث نصائح لتخفيف الألم.

توفير الراحة
يعد الألم رد فعل وقائي للجسم، يشير إلى ضرورة التوقف عن النشاط. وينصح أغابكين بالاستلقاء على سطح مستوٍ، ويفضل في معظم الحالات الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع وسادة تحت القدمين.

وضع كمادة باردة على مكان الألم
يحذر أغابكين من وضع شيء ساخن على مكان الألم، حيث إن ذلك قد يزيد من الالتهاب المسبب للألم. وبدلاً من ذلك، ينصح بوضع كمادة باردة على مكان الألم لمدة 10حتى 15 دقيقة، أو استخدام منشفة مبللة أو كيس يحتوي على ثلج ملفوف بالمنشفة، مما يساعد على تخفيف الألم والتشنجات العضلية.

استشارة الطبيب
أوضح أغابكين أن استشارة الطبيب ضرورية بعد ظهور الألم الحاد، ليوصف أدوية مضادة للالتهابات غير الستيرويدية لتخفيف الألم الحاد، حيث تختلف هذه الأدوية في تأثيرها، بعضها مسكن قوي، وبعضها الآخر قوي كمضاد للالتهابات.