مقالات و أخبار طبية

للحفاظ على صحة الدماغ.. تناول هذه الأطعمة

هناك بعض الأطعمة الصحية للدماغ والتي أثبتت الدراسات أنها تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية أيضا، وتحمي من الأمراض المزمنة.
تقول خبيرة التغذية الدكتورة لورين هاريس بينكوس إن “هناك 4 أطعمة هي الأفضل على الإطلاق لدعم صحة الدعم وتعزيز القدرات المعرفية.”

1التوت البري
تقول بينكوس: “الاستهلاك المنتظم للتوت البري في جميع مراحل الحياة يدعم أدمغتنا بطرق مختلفة، حيث يقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، وإبطاء معدل التدهور المعرفي، وتحسين أداء الذاكرة.

2 البيض
يمكن للبيض أن يفعل المعجزات لصحة دماغنا، خاصة بسبب عنصرين مغذيين موجودين فيه: الكولين واللوتين. وفقا لخبيرة التغذية.

3الحبوب الكاملة والمكسرات

4 الأسماك
يعتبر السمك مصدرا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وحمضي EPA و الدوكوساهيكسانويك (DHA)اللذان يشكلان لبنة بناء رئيسية للدماغ.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى